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长黄褐斑吃什么食物好?脸上长黄褐斑的原因[图]

发布时间:2019-10-09 19:00:10 编辑:笔名

黄褐斑是我们常见的一种皮肤长斑症状,一般皮肤长斑主要就是机体代谢的问题,那么长黄褐斑有没有什么饮食调理的方法呢?长黄褐斑吃什么比较好呢?

1、大白菜

大白菜中富含维生素C、维生素E等成分,维生素C是能有效减少色素的形成的,常吃大白菜对于防治黄褐斑、老年斑是有比较好的效果的。

2、吃银耳

银耳中蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等成分丰富,而且含有天然植物性胶质,能润泽肌肤,延缓衰老,再加上银耳有滋阴的作用,常吃银耳能使皮肤白皙细嫩、柔软有弹性,同时能帮助祛除黄褐斑、雀斑。

3、吃莴笋

莴笋中是有丰富的维生素E的,维生素E能防止皮肤色素沉着,阻碍过氧化脂质的形成,从而抑制黄褐斑的发生。

4、黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E,能有效的对抗自由基,防止脂褐素沉着于皮肤,避免色斑、黄褐斑的形成;而且黑芝麻中的B组维生素还能促进皮肤的新陈代谢,有利于雌性激素的合成,起到美容功效。

5、吃山楂

气滞血瘀是黄褐斑形成的主要原因,而山楂能消食积,行淤血,有祛斑的功效。现代研究发现,山楂中含有糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素以及钙、铁等物质,是具有降脂、化滞、活血、祛斑的功效的,

对于去除黄褐斑也是有好处的。

6、吃松仁

松仁的亚油酸、皮诺敛酸,是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质,能使得皮肤保持滋润,增加弹性。而且松仁中还含有维生素E,能减少脂褐质的产生和沉积,有比较好的祛斑效果,能帮助去除黄褐斑。

7、吃柠檬

柠檬中含有的柠檬酸能方式甚至是消除色素沉着,而且柠檬的维生素C、维生素E的含量是比较高的,常吃可以可以帮助防治黄褐斑、雀斑,使皮肤白嫩的。

8、先预防

(1)部分长斑与女性的妇科疾病有关系,特别是妇科病,发现乳腺增生、痛经、月经不调等都会引起女性斑点的增加,如果你的脸上不知不觉的发现的斑点,最好到正规的医院查查。

(2)睡眠与饮食对皮肤的影响,特别是睡眠,保证充足的睡眠,劳累会导致皮肤紧张疲倦,血液偏酸,新陈代谢减缓,那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。哪怕闭目养神10分钟也好,只有在不缺氧、不缺水的情况下,皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤,多吃水果,当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

(3)女性的生理期的保养要足够重视:生理期的女性免疫力较弱,尤其是面部斑点多的女性,特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物,帮助子宫的机能运转正常,而且能增加血液,不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

(4)夏季应适当补充糖分,因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分,而这些器官健康的女人,头发黝黑、肤色红润。

(5)防晒,因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒,帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。

(6)多吃一些富含维C和维E的食物,保持食物营养均衡的摄入,养成每天都有一次排大便的习惯。

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